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« La gym hypopressive » c’est quoi?

Cette méthode consiste à combiner un travail respiratoire et postural. Vous adopterez une série de postures spécifiques, tout en maintenant une apnée expiratoire. Ces exercices provoquent une chute de la pression intra-thoracique et intra-abdominale, qui entraîne une série de réactions réflexes. Ces réflexes créent les effets bénéfiques de la gym hypopressive, notamment la contraction réflexe des muscles abdominaux transverses et périnéaux. Les organes sont aspirés vers le haut au lieu d’être pressés vers le bas comme dans les exercices classiques d’abdominaux hyperpressifs.

Une pratique quotidienne pour maximiser les résultats

Je recommande d'intégrer 20 minutes d'exercices hypopressifs chaque jour pendant 6 mois consécutifs pour optimaliser les effets bénéfiques de la pratique et constater une réelle progression. En effet, le réflexe de contracter la sangle abdomino-périnéale n'est pas automatisé dès la première seance et cela peut prendre 6 mois de pratique quotidienne pour que les fibres musculaires apprennent à se tétaniser. Pour débuter ( 4-5 premières séances ), je conseille également d'être suivi par un spécialiste pour vérifier que la méthode soit bien acquise. Ensuite, je considère que vous aurez les outils nécessaires pour pratiquer quotidiennement chez vous, selon vos disponibilités, à l'aide de mes différents packs pour assurer ainsi une consistance dans votre pratique.

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